Preispitivanje na prvu ne mora biti loše jer uključuje razmišljanje, što je svakako dobra stvar. No preispitivanje može uzrokovati probleme.
Preispitivanje na prvu ne mora biti loše jer uključuje razmišljanje, što je svakako dobra stvar. No preispitivanje može uzrokovati probleme. Kada se preispitujete, postajete nesigurni oko svojih odluka i razina stresa vam raste. Previše vremena trošite na negativnosti, što može stvoriti situaciju u kojoj teško reagirate. Ako su vam ovakve situacije poznate, nudimo vam 10 jednostavnih ideja kojima ćete se osloboditi preispitivanja.
Postati svjestan početak je promjene
Prije nego što otkrijete korijene svog preispitivanja, morate naučiti biti svijesni onoga što se oko vas događa. Svaki put kada se nađete u situaciji u kojoj se dvoumite ili osjećate stres ili anksioznost, pogledajte situaciju koja joj je prethodila i sjetite se svoje reakcije. U tom trenutku osvijestite korak u kojem trebate tražiti promjenu.
Ne razmišljajte o tome što može krenuti krivo
U velikom broju slučajeva, preispitivanje je povezano sa strahom. Kada se fokusirate na negativnosti koje se mogu dogoditi, lako postanete paralizirani. Sljedeći put kada osjetite da idete u tom smjeru – stanite. Vizualizirajte što može krenuti dobro i zadržite te misli ispred sebe.
Zaokupite se srećom
Ponekad je od pomoći zaokupiti se pozitivnim, veselim i zdravim alternativama. To mogu biti meditacija, ples, vježbanje, sviranje nekog instrumenta, slikanje, bojanje ili bilo koji drugi način da se distancirate od onoga što vas tjera na nepotrebne analize.
Promijenite perspektivu
Lako je napraviti stvari većima i negativnijima nego što one zapravo jesu. Sljedeći put kada se uhvatite da radite dramu, zapitajte se koliko će to biti bitno za pet godina. Ili čak sljedeći mjesec. To jednostavno pitanje promijenit će vam perspektivu i može prekinuti vaše preispitivanje.
Prestanite čekati savršenstvo
Ovo je jako važno. Za sve nas koji čekamo savršenstvo, možemo prestati čekati odmah. Biti ambiciozan je sjajno ali težnja za savršenim je nerealna, nepraktična i naporna. U trenutku kada počnete razmišljati “ovo treba biti savršeno” tada se sjetite da čekanje savršenog nikada nije pametno kao rad na napredovanju.
Promijenite pogled na strah
Bilo da vas je strah zbog ranijih neuspjeha ili se bojite pokušavanja ili ste generalizirali neki drugi neuspjeh, sjeti te se da samo zato što nešto nije uspjelo ranije, ne znači da tako mora završiti i ovaj put. Svaka prilika novi je početak i mjesto s kojega možete ponovo krenuti.
Postavite si granice
Ograničite svoje vrijeme. Dopustite si pet minuta za razmišljanje, brige i analize. Kada to vrijeme prođe, sljedećih 10 minuta zapišite svoje misli – što vas brine, stvara nervozu i nabija stres. Zatim bacite papir i okrenite ploču.
Shvatite da ne možete predvidjeti budućnost
Nitko ne može i sve što imamo je sadašnjost. Ako sadašnjost potrošite na brige u budućnosti, kradete si vrijeme u sadašnjosti. Trošenje vremena na buduće brige stvarno nije produktivno. Umjesto toga, vrijeme potrošite na nešto što vas veseli.
Prihvatite sebe
Strah koji je u korijenu pretjeranog analiziranja često se bazira na osjećaju da nismo dovoljno dobri- dovoljno pametni, marljivi ili talentirani. Jednom kada date sve od sebe, prihvatite da je to to i da uspjeh može ovisiti o stvarima na koje ne možete utjecati niti ih kontrolirati.
Budite zahvalni
Ne možete istovremeno žaliti i biti zahvalni, pa zašto onda vrijeme ne iskoristiti pozitivno? Svako jutro, svaku večer napravite listu svega na čemu ste zahvalni. Imajte prijateljicu s kojim dijelite zahvalnosti kako bi međusobno dijelile iskustva o dobrim stvarima oko vas.
Izvor: zaposlena.hr